La lista degli esercizi che ti aiutano ad eliminare la pancia: ecco quelli da appuntarsi per un dimagrimento assicurato.
Tutti siamo a conoscenza del fatto che una delle zone in cui è più difficile perdere il grasso corporeo è la pancia. Se poi parliamo di basso addome è ancora peggio. Ed esistono diversi studi che dimostrano che avere un girovita grande può esporci a maggiori rischi per la salute.
Ecco perché è importante mantenersi in forma, conducendo uno stile di vita sano, eliminando gli eccessi e mangiando bene. Non solo, anche l’attività fisica gioca una parte fondamentale in questo processo. Dimagrire, quando si è sovrappeso è quindi importante soprattutto per la salute, e non solo per un fattore estetico.
Vediamo allora qual è la lista degli esercizi da fare per eliminare la pancia e mantenersi attivi e in salute. Appuntala da qualche parte e vedrai che con costanza riuscirai a perdere il grasso addominale.
La lista degli esercizi per eliminare la pancia
Per debellare il grasso addominale occorre impegnarsi e non poco. Oltre ad una dieta sana occorre anche svolgere regolarmente attività fisica. Affidandosi ad un personal trainer e ad un nutrizionista si otterranno degli ottimi risultati. Inoltre, chi ha problemi di salute dovrebbe necessariamente affidarsi ad esperti del settore e non procedere con il fai da te.
Ad ogni modo andremo ora a scoprire un metodo collaudato per eliminare il grasso dalla pancia. In tal modo si va a innescare un consumo calorico e una risposta ormonale durante l’allenamento. Tra i segreti di questo allenamento a cura del personal trainer Anthony J. Yeung c’è anche quello di scegliere esercizi che fanno lavorare una gamba o un braccio alla volta così da allenarsi il doppio della durata.
1) Split Squat bulgari. Manubri in mano e un piede appoggiato dietro su una panca, alternare ed eseguire gli affond.
2) Oscillazioni con Kettlebell. Spingere il kettlebell in modo esplosivo facendolo oscillare dal centro delle gambe in avanti e andando su e giù con le gambe.
3) Affondi alternati. Con un manubrio in mano esegui affondi in avanti alternando le gambe.
4) Overhead press con i manubri. Spingi i manubri su e giù sopra la testa.
5) Flessioni a T. Inizia dalla posizione pushup e sali con un braccio e poi con l’altro formando una T.
6) Squat con i manubri. Con i pesetti in mano esegui squat.
7) TRX jump squat. Afferra le maniglie del TRX ed esegui squat con il salto.
8) Cavi con braccio singolo. Afferra un cavo con una mano e tira verso il torace, poi cambia, eseguendo delle serie.
9) Flessioni in sospensione con il TRX. Con i piedi in sospensione sul TRX esegui le flessioni.
10) Camminare. Infine, cammina a passo veloce per almeno 60 minuti. Scopri anche questo trucco per consumare di più.
Gli esercizi sono da alternare nell’arco della settimana.
