La camminata può aiutare a perdere peso più velocemente. Ecco come rendere questa attività ancora più efficace.
Ridurre l quantità delle calorie è già un ottimo punto di partenza per perdere peso, però, da solo non basta. È fondamentale aggiungere anche della sana attività fisica. In questo modo, i muscoli si rafforzeranno e il percorso di dimagrimento avrà maggiore successo. Tante persone preferiscono associare delle lunghe camminate perché gli esercizi della palestra non fanno proprio per loro.
In effetti, tale abitudine può avere un impatto significativo. Gli esperti del settore consigliano di non scendere sotto ai 10.000 passi al giorno. Ci sono dei piccoli trucchi che possono aiutare a potenziare l’effetto della camminata. Ecco di quali si tratta.
Perdere peso camminando: i trucchi infallibili per avere successo
Una semplice camminata giornaliera può avere un impatto molto positivo sulla salute psico-fisica. Oltre a rappresentare un ottimo modo per sfogare lo stress, aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna, riduce l’insorgenza delle malattie cardiache e consente di perdere peso. Gli esperti del settore consigliano di non sottovalutare questa attività, soprattutto se si ha la possibilità di svolgerla all’aria aperta.
Ci sono alcuni trucchetti che possono potenziare i suoi effetti. Sono facili da mettere in pratica e non comportano una pressione eccessiva per l’organismo. Così facendo, il dimagrimento avverrà ancora più velocemente. È stata la personal trainer Hillary Almeida a fare luce sulla questione. Lei si è concentrata sulla corsa, però, in realtà, tali gesti sono perfettamente compatibili anche con la camminata.
Ecco di quali si tratta:
- Associare l’allenamento con i pesi: questi esercizi permettono ai muscoli di rafforzarsi e di ottenere risultati migliori durante la camminata. L’intensità e la durata ne gioveranno;
- Aumentare gradualmente la durata: all’inizio, se non si è abituati, è preferibile cominciare con brevi camminate. Successivamente, si può prolungare la durata fino a raggiungere il tempo desiderato;
- Chiedere aiuto a un personal trainer: i suoi consigli potrebbero rivelarsi fondamentali nelle prime fasi. Il numero degli errori commessi, sicuramente, diminuirà;
- Chiedere un consulto da un nutrizionista esperto: la camminata deve essere associata necessariamente a una dieta sana ed equilibrata. In caso contrario, non darà risultati soddisfacenti dal punto di vista della perdita di peso;
- Riposare: è importante non esagerare e ascoltare i segnali del proprio corpo. Delle brevi pause possono essere necessarie;
- Variare l’intensità: ciò consentirà al corpo di esplorare i propri limiti e di confrontarsi con la dinamicità della camminata;
